1. Objetivo

Este registo ajuda-me a acompanhar a consistência dos teus hábitos ao longo da semana.

É ideal para hábitos de saúde, estudo, trabalho ou desenvolvimento pessoal.

2. Configuração

• Imprime o modelo em formato A4.
• Escreve cada hábito na coluna da esquerda.
• Define um período (por exemplo, uma semana ou um mês).

3. Acompanhamento Diário

Marca cada dia em que cumpriste o hábito com um símbolo simples.

• Usa ? para dia cumprido.
• Usa ? para dia não cumprido.
• Usa ? para dias parcialmente cumpridos.

4. Revisão Semanal

No final da semana, conta quantos dias cumpriste cada hábito.

• Identifica hábitos fortes e fracos.
• Ajusta o número de hábitos se estiveres sobrecarregado.
• Define metas de melhoria para a semana seguinte.